пятница, 19 октября 2012 г.


Доступным языком -- о секретах в горных лыжах


Содержание:

Часть 1. Мотив горнолыжника:

  1. Общий мотив и мотивация горнолыжника.
  2. Переизбыток мотива, к чему он приводит.
  3. Напряжение, волнение, стресс, страх. и т. п.
  4. Прогрессии движений -- как реакции психики.
  5. От реакции психики к формуле движений.
  6. Цельность формулы движений горнолыжника.
  7. На что нанизывается техника?
  8. Дыхание как позвоночник психики.
  9. Что такое сбалансированность.
  10. Внутренний баланс.
  11. Секреты баланса.
  12. Дыхание как шаблон техники.
  13. Не эффективность пребывания в одном и том же дыхательном шаблоне.
  14. Привязка баланса и прогрессий движений к трассе.
  15. Почему важно свободное катание.
  16. Для чего используется трасса.
  17. Что важнее трасса, вне трассы, или свободное катание.

Часть 2. Подводящие упражнения:
  1. Что такое подводящие упражнения.
  2. К чему “подводят” упражнения.
  3. Неквалифицированное (не точное) исполнение подводящих упражнений.
  4. Проблемы и ошибки -- как порождение  не квалифицированного исполнения упражнений.
  5. Может ли лыжник сам исполнить упражнение верно, основываясь только на видео уроках скачанных из интернет.
  6. “Закатать ошибку” -- что это такое.
  7. “Наслоение ошибок” -- что это такое.
  8. Что делать если “закатал ошибку”.
  9. Примеры решений.

Часть 3. Идеомоторные тренировки:
  1. Апраксия идеаторная -- что это такое.
  2. Идеомоторные тренировки - что это такое.
  3. Упражнения разминок и анаэробных нагрузок -- и упражнения из йоги -- что общего.
  4. Примеры.

Часть 4. Горнолыжная йога:
  1. Горнолыжная йога.
  2. Йога асаны что это?
  3. Цель применения йога асан.
  4. Применение асан для записи, перезаписи, коррекции прогрессий движений.
  5. Примеры.

Часть 5. Дыхание горнолыжника:
  1. Дыхание горнолыжника - как основа прогрессий движений.
  2. Дыхание - как неотъемлемая часть йога асан.
  3. Привязка по дыханию к объектам.
  4. Примеры.

Часть 6. Горнолыжника на трассе:
  1. Привязка к трассе и объектам на трассе.
  2. Способы привязки.
  3. Работа с объектами на трассе.
  4. Инструментарий.
  5. Примеры.

Часть 7. Методики обучения горным лыжам:
  1. Что такое методика.
  2. Как выбрать методику.
  3. Если методика не помогает .
  4. Как выбрать эффективную именно для себя методику.
  5. Фанатизм в привязанности к конкретным методикам.
  6. К чему приводит фанатизм.

Часть 8. Разработка методик:
  1. Шаблон как часть любой методики.
  2. Обучение по шаблону.
  3. В  чём ограничение эффективности шаблона.
  4. Кто занимается разработкой методик.
  5. Когда разрабатывают свою собственную методику.
  6. Программа обучения -- как неотъемлемая часть любой методики.
  7. Персональная программа обучения --- как персональная методика.

Часть 9. НЛП - в горных лыжах.
  1. Пример с японкой.
  2. Человек как “оператор”.
  3. Мы то, через что себя определяем. Точка само актуализации.
  4. Язык, включает или выключает ресурс.
  5. Что такое НЛП.
  6. Формулировки, интонации.
  7. Цель. Формирование цели.
  8. Разрушение цели, как потеря ресурса.
  9. Удержание “в цели”, как защита от деактуализации -- цель сохранение ресурса.
  10. Проговаривание как метод быть и действовать в рамках ресурса.
  11. Связь НЛП с идеомоторными тренировками.
  12. Создание “формулировок” в обычной жизни.

Часть 10. Заключение:
  1. Общие выводы и рекомендации по выбору тренера.



Эпиграф:

“не возможно решить проблему, находясь на том же уровне, на котором она возникла” -- Альберт Энштейн.

"Сильный человек – это не тот, кто побеждает слабого, а тот, кто помогает слабому стать сильным".

“..если пребудете в слове Моем, то вы истинно Мои ученики, и познаете истину, и истина сделает вас свободными” (Иоан.8:31,32)

“Я есть память и забвение...”  “Всё принадлежит Богу...” Бхагават Гита.



Часть 1.Мотив горнолыжника

1.1 Общий мотив и мотивация горнолыжника.


О мотиве и мотивации сказано многое. Остановимся на том, что сам “мотив” без точных знаний, что и как делать лыжнику, как управлять, как именно осмыслять происходящее, как в точности действовать -- не слишком ценен.

В горных лыжах, “мотив”, без точного знания, со стороны по скорее похож на битьё птицы, о прозрачные стены клетки.

Дополнительно, существует понятие -- “переизбыток мотива”.

“Переизбыток мотива” в горных лыжах приводит, к страху или к бездумным действиям.

Бездумные действия, гарантируют побочные эффекты, где побочные эффекты - это запись ошибок внутри прогрессий движений и в психике.

Прогрессии движений - это внешнее проявление работы психики.
Это её реакции, это её работа с происходящим на склоне: с деталями на трассе, с деталями вне трассы. Детали - это флаги, вешки, деревья, бугры, снежные наносы, сам снег.

Поскольку, прогрессии движений - это физические проявления реакций психики человека, то всегда следует помнить, что прогрессии движений - это не столько “тело лыжника”, но скорее - это прогрессии психики, сознания, мышления. - Это проявление парадигмы человека, некой линзы через которую лыжник осмысляет и физически реагирует на происходящее, то есть, действует!

Таким образом, проявление беспокойств, страхов, закрепощенний в теле и в психике  - это абсолютно нормальные реакции вашего сознания. Реакции на не что не изведанное, не знакомое или наоборот на изведанное и знакомое.

Ваши реакции - представляют собой некие “ответы”, на “запросы” в вашу личную “базу данных”, где “база данных” - это архив вашего жизненного опыта, действий, поступков.

Таким образом, если нужного или похожего “жизненного опыта” в этом “архиве” нету то, “система” (ваша психика, ум, рассудок, тело) выдают пустоту -- то есть страх появляющийся у вас, как у лыжника.

Если же часть информации всё таки есть, например, вы “подсмотрели ответы” на “школьную” контрольную работу у лыжного инструктора, то количество страха уменьшается, однако поток ошибок, из базы данных, продолжает идти, ведь вся формула задачи -- целиком вам ещё не понятна.


“Цельная формула” хорошей горнолыжной техники - есть не у всех практиков, так как внешнее умение не подразумевает наличие способности разложить своё умение на детали, на те нюансы и навыки,  которые делают “формулу” рабочей специально для инструктора, и сделают формулу рабочей для вас!

-- Эти специальные умения, важность которых не специалист не может обнаружить, или напротив, в отрицательном смысле гипертрофированно, с переизбытком видит -  они называются секретами техники и секретами баланса.

Секреты баланса - это в первую очередь не столько, секреты балансирования тела, скорее -- это секреты баланса в сознании, в прогрессиях движений и психики.

Баланс в психике -- это способность принимать решения, к месту и ко времени, в нужных обстоятельствах, в нужной мере, разумно и без фанатизма.
Такое состояние называется состоянием -- “внутреннего баланса”.
Это состояние -- неотъемлемая часть хорошей качественной техники катания и её основа.

Внутренний баланс -- состоит из двух частей.

Первая часть баланса -- это дыхание. Дыхание, это своеобразный “позвоночник техники”, именно на этот “позвоночник” и крепятся все детали техники, то есть крепятся прогрессии движений и психики.
На дыхание, нанизывается вся техника. Это своего рода нить на которую собирается бусинки, и в итоге вы имеете “техничное” ожерелье.

Если у человека есть проблемы с позвоночником, то всё тело человека, как “система”, или вообще не работает, или работает плохо.
Например, если у лыжника, не решёна задача с “позвоночником техники”, то есть с дыханием, то технично такой лыжник сможет проехать только первые 3-4 поворота.

Если же лыжник, может проехать 3-4-х стандартных поворота, но затем после прохождения не стандартного поворота, ошибается, и уже не может выправить ошибку, то причина находится именно не умении работать с трассой “по дыханию” и с “позвоночником техники”.

Это означает, что лыжник действует в неком дыхательном шаблоне, разрушение которого, наступает, сразу после не стандартного поворота в трассе, допущенной ошибки, или после объезда нестандартного препятствия, во вне трассовом катании.

По этой причине, во время обучения, обязательно следует чередовать подводящие упражнения, для того, что бы, навыки приобретаемые в ходе их исполнения, не замещали (до степени вымещения) другие, не менее важные навыки.

То есть, шаблоны дыхания одни, не замещали шаблоны дыхания другие, не мение важные шаблоны.

Таким образом, задачей стоит, скорее наполнение некой “библиотеки шаблонов” различными дыхательными “книгами-шаблонами”, их связками, переходами из одного в другой шаблон, как следствие “игра шаблонами” дыхания.


Что такое шаблон дыхания. Шаблон дыхания -- это некая формула работы лёгких на вдох и выдох.

Прогрессия дыхания - это динамически меняющийся шаблон дыхания (вдох-выдох). В котором лыжник управляет скоростью своего вдоха и выдоха. Вдох, и выдох, может быть “верхним”, “нижним”, “боковым” и “совмещённым”.

Нижний вдох -- это вдох, в ходе которого, лёгкие раздуваясь смещают диафрагму вниз -- состояние якорения.

Верхний вдох -- это вход, в ходе которого, лёгкие раздуваются в верхнюю часть тела, или в стороны правого или левого плеча --- состояние взлёта.

Таким образом, поскольку, дыхание - это “позвоночник”, на который нанизывается техника, то получается, что особым образом вдыхая или выдыхая, мы можем влиять на работу “системы” в целом, то есть непосредственно влиять на технику прохождения трассы или технику, вне трассы.

Особой прогрессией вдоха мы можем разрушить, или напротив, создать в нужном нам месте “системы” “закрепощение” или заставить “систему” (двигательных прогрессий) работать согласно прогрессии дыхания, которыми мы, в свою очередь управляем через нашу психику, разум, сознание, осмысление происходящего, тех задач, что стоят перед нами как лыжниками, во время спуска на лыжах.

Влияние прогрессии дыхания, на прогрессии движений лыжника, увеличивается, если лыжник специальным образом, увязывает части тела: локти, плечи, колени, пятки, запястья рук, голову, с прогрессиями дыхания.

Для той или иной техники исполнения, следует применять, ту или иную “формулу дыхания” (точно нейро-линвистически, оговорённая (запрограмированная), последовательная прогрессия дыхания).

Да, я специально, не раскрыл “формулы” (не озвучил сам “программный код”), но мы выяснили, и точно записали (можно ещё точнее), “техническое задание”, каким образом на двигательные прогрессии, влиять посредством прогрессий дыхания.

Программный код – это в том числе «голосовой код» интонации в словах, которые являются командами. Такие интонации не передаются текстом. Вы знаете, что те же указания или просьбы или информацию человеку можно дать с разной интонацией в голосе, и как следствие получить абсолютно разные результаты. Так же, и с проговаривариванием в слух, команд которые вы даёте себе, интонация будет влиять сильнейшим образом, не только на сами прогрессии движения, но и на вашу выносливость и решимость.  


Привязка лыжника, по дыханию, к трассе - это следущее, что нам следует рассмотреть.

Увязав, дыхание с выбранными предметами на трассе или вне трассы, мы получаем “привязку” нужных нам прогрессий движения к трассе, плюс, мы получаем, “привязку” нашей психики к трассе.


Привязкой к трассе, называется “соединение” нашего внутреннего баланса психики, к предметам, и “соединение” “телесных балансов” с трассой.

Чем выше такое “соединение” (connect с трассой), тем более у лыжника развивается и проявляется эффект “туннельного видения” (лыжники видит только те предметы, которые желает, остальное “размывается”), тем техничней и выверенней проявляется техника прохождения.

Продолжение следует....


“Программный код” -- то есть, соответствующие словесные формулы - приказания, которые следует, проговаривать себе, как технические команды, их “гармония” передаётся лучше всего, очно, от тренера.

Эту “гармонию”, а так же, о методах, установления “коннектов” с трассой, с предметами на трассе и вне трассы, а так же о прогрессиях дыхания и прогрессиях техники в теле лыжника, с применением на практике, можно узнать пройдя курс обучения у тренера (Staatlich Geprüfter Skilehrer) Рихарда Бергера (Richard Berger)


Контактные адреса тренера:

Сайты тренера:
http://facebook.com/MayrhofenSki
http://facebook.com/ischglSki
http://www.vk.com/ischglSki

Видео канал тренера тут http://www.youtube.com/InstructorAustria (более 450 видео)

Телефоны тренера в Австрии:
тел. +43.6767.43.6009 (можно звонить и через www.viber.com),
тел. +372.575.46.728  (TourSimCard -- международная SIM-карта).

E-mail:
booking@omegaski.com 

aiskido@gmail.com (проверяю на мобильном телефоне)

Комментариев нет:

Отправить комментарий