вторник, 27 ноября 2012 г.

Вопрос №23: -- "Здравствуйте! Скажите, а Вы какому уровню преподаете, любителям или спортсменам? В смысле инструктируете любителей или по вешкам ходите со спортсменами?".


Ответ: от мало до велико. Хождение по вешкам -- это просто разметка трассы. Без разметки трассы научиться труднее.

если у вас есть автомашина, то вод подобие. Допустим, вы начинающий автоводитель, и вам следует научится перестраиваться по рядам, и тут вопросы, вы едите по широченной дороге, и она без разметки. Будет научится труднее?

так вот, поворот имеет фазы, и определённые действия должны быть сделаны в определённых местах. И вот эти "точки привязки" -- они выбираются относительно вешки или флага. Затем, человек учится совершать "действия" в этом координатном поле. И координаты (скорость, уклон, снежное покрытие и тп.) и являются критерием.

это как если бы Вы учились рисовать по разметке, как на этом видео http://youtu.be/Fa228C8WchM




в условиях лыжного курорта, есть технология (Leverage skiing technique™), которая позволяет "прорисовать" технику и без наличия вешек, флагов и тп.

Но сама суть "прорисовать по точкам привязки" -- не меняется.


Подробнее описать в интернете не могу, тк. это вопрос финансовый. :-)

Но всё элементарно. Важно так сказать "обнаружить и запустить" рычаги у себя в теле. 

И предварительно, "сухими тренировками" прописать прогрессии движений. Ооочень, эффективно работает. 

Сами представьте, сколько времени нужно учиться рисовать лицо человека, если это делать без "координатной сетки".

А теперь представьте, что Вам (на горнолыжном склоне) ещё и мешают "тараканы в голове", страх, не скоординированное тело, ум (нет точных прикладных знаний по технике) и тп. Одно слово, мрак!)))

и другое дело, когда это делается по координатное сетке, на сухую, ещё без лыж. Затем на лыжах, по координатам, и всё, пешка в дамках! 

Плюс в сложных случаях (работа с людьми у которых ограниченные физ.возможности),
и если тренер желает быстрее и качественно лучше обучить ученика, тренер обязан иметь прикладные знания по кинезиологии.


Контакты: Richard Berger
VIBER & GSM тел. +43.6767.43.6009 Mayrhofen, ISCHGL, Solden, Kitzbuhel, Zell am See, Serfaus, Seefeld и выезд в другие регионы.

пятница, 23 ноября 2012 г.

Вопрос №22: - "Pivot Turn - что это такое?"

Pivot Turn - или поворот покруг своей оси -- это элемент современной техники. 

Суть поворота -- в перегруппировке тела и лыж в воздухе или в дрифте (бреющий полёт над снегом).

Сам поворот в исполнение Дильше Куша смотрится так

http://www.youtube.com/watch?v=RMQU4HdUXKE&feature=youtu.be



Понять суть происходящего сможете из видео 
https://www.youtube.com/watch?v=4SyB-KbYNPw



PIVOT поворот -- чаще всего бывает, как:

(1) разновидность Стем Кристи поворота.
(2) поворот на параллельных лыжах, из дрифта.

Считается что достигнуть этот поворот трудно. В целом, если не использовать специальные подводящие упражнения, то да, трудно. 

Хотя, сам забыл на сколько трудно, тк. через специальные подводящие из ассортимента Leverage skiing technique™ -- это не трудно :-)


среда, 21 ноября 2012 г.

Вопрос №21: -- "Мышцы и кости лыжника как система рычагов".

Руки человека - если их рассматривать "технически" -- представляют собой "составные рычаги", связанные, через тело, с ногами человека. Ноги тоже являются "составными рычагами".

В итоге простое управление дыханием, руками, плечами, положением головы, как системой рычагов, приводит к нужным нам изменениям во всём теле лыжника.
При этом исчезает борьба с мышцами антагонистами, исчезают закрепощения, зажатость, закомплексованность. Зная точки "приложения" рычагов и дыхания к трассе, мы можем легко, просто и быстро сложить тело лыжника (как систему рычагов) в нужной нам последовательности, для эффективного прохождения поворота и тп..
Это как, если бы вы складывали "самолётик" из бумаги, по точному плану, сгибая лист бумаги, взяв его за нужные концы.
В этом случае, "самолётик" получается без затраты сил. И другое дело, если вы не знаете "точную последовательность сборки рычагов" -- в этом случае, "сборка системы" в одном месте, будет приводить к разборке "системы" в другом месте.
В горных лыжах - описанное, проявляется как: не "системное решение" ошибки в одно месте, влечёт появлению "ошибки" в другом месте. Поэтому годами не могут добиться слаженного "комплексного решения" (красивой техники) - без сверх затрат физической и ментальной силы. То есть, основная энергия уходит на борьбу с последствиями. Levers skiing technique™  - разрешает эти проблемы - на корневом уровне.

Статистические затраты времени, на приватное обучение, для спуска по красно-чёрным трассам, на основе системы Levers - skiing technique™*: 
* "лыжные рычаги" -- мышцы и связки не болят, лыжник не устает:
Совершенный (c визуально незаметным упором) "cтем Кристи", уровень A-1 (лыжник с нуля):
70% курсантов, в течение 2+1 часов обучения.
20% курсантов, в течение 2 часов обучения.
10% курсантов, в течение 1-1,5 часа обучения.
Короткие повороты, уровень A-1 (лыжник с нуля):
70% курсантов, в течение 2+2+2+2 часов обучения.
20% курсантов, в течение 2+2+2 часов обучения.
10% курсантов, в течение 1,5-2 часа обучения.
Вне трассы, уровень A-2 (лыжник с нуля):
70% курсантов, в течение 2+3+3 часов обучения.
20% курсантов, в течение 3+3 часов обучения.
10% курсантов, в течение 3 часа обучения.
Основные регионы действия Оmega ski leverage™ школы и клуба: Майрхофен, Хинтертукс, Ишгль, Китцбюэль, Зёлден, Серфаус, Санкт Антон, Цель ам Зе, Капрун, Зейфельд, Герлос и другие на заказ.

Мышцы и кости как система рычагов

Сокращающаяся мышца передает усилие костям через сухожилия . Если усилие достаточно, то при укорочении мышцы кости перемещаются. При сокращении она развивает только тянущее усилие, так что кости, к которым мышца прикреплена, по мере ее укорочения подтягиваются друг к другу. При этом может происходить сгибание конечности в суставе (флексия) или разгибание (экстензия) - выпрямление конечности 

В этих противоположно направленных движениях должны участвовать по крайней мере две разные мышцы - сгибатель и разгибатель. Мышечные группы, осуществляющие движения сустава в противоположных направлениях, называются антагонистами. 

Как показывает рис. 30.31





при сокращение двуглавой мышцы плеча (m. biceps) рука сгибается в локтевом суставе, тогда как сокращение мышцы-антагониста - трехглавой мышцы плеча (m. triceps) - заставляет руку разгибаться. Обе мышцы создают при сокращении только тянущее усилие по отношению к предплечью.

Группы мышц-антагонистов необходимы не только для сгибания и разгибания, но и для движения конечностей в стороны или вращения. 

Некоторые из них при сокращении могут создавать два типа движения в зависимости от сократительной активности других мышц, действующих на ту же конечность. При сокращении икроножной мышцы (m. gastrocnemius) нога сгибается в колене, например, во время ходьбы ( рис. 30.32 ). 



Однако если икроножная мышца сокращается одновременно с четырехглавой мышцей бедра (m. quadriceps femoris) , которая выпрямляет ногу в голени, коленный сустав не может согнуться, так что движение возможно только в голеностопном суставе. Происходит разгибание стопы, т.е. человек приподнимается на кончиках пальцев ног (встает на цыпочки).

Мышцы, кости и суставы тела представляют собой системы рычагов. Принцип действия рычага иллюстрируется на примере сгибания предплечья ( рис. 30.33 ): 




двуглавая мышца оказывает тянущее усилие, направленное вверх, на участок предплечья примерно на расстоянии 5 см от локтевого сустава. В рассматриваемом примере кисть руки удерживает нагрузку 10 кг, т.е. на расстоянии примерно 35 см от локтя действует направленная вниз сила величиной 10 кг. Согласно законам физики предплечье находится в состоянии механического равновесия (т.е. суммарная сила, действующая на систему, равна нулю), когда произведение направленной вниз силы (10 кг) на расстояние от места ее приложения до локтя (35 см) равно произведению изометрического напряжения мышцы (X) на расстояние от нее до локтя (5 см). Итак, 10 * 35 = 5 * X, отсюда X = 70 кг.

Отметим, что работа этой системы механически невыгодна, поскольку сила, развиваемая мышцей, гораздо больше, чем вес удерживаемой нагрузки (10 кг).
Однако механически невыгодные условия работы большинства механизмов мышечных рычагов компенсируются за счет повышения маневренности. 




показывает, что укорочению двуглавой мышцы на 1 см соответствует перемещение кисти на расстояние 7 см. Поскольку они совершаются за одно и то же время, скорость движения кисти в семь раз больше, чем скорость укорочения мышцы. Система рычагов играет роль усилителя, благодаря которому небольшие относительно медленные движения двуглавой мышцы преобразуются в более быстрые движения кисти. Так, мяч, брошенный подающим игроком баскетбольной команды, летит со скоростью 90-100 миль/ч (примерно 150-160 км/ч), хотя мышцы игрока укорачиваются во много раз медленнее.


Вопрос №20: -- "Как заинтересовать рёбёнка? - о методиках".


Моя тётя говорит, что учителей мало, очень многие оканчивают педагогические институты, но это не их призвание. Важно заинтересовать ребёнка, предмет должен преподан так, что бы было интересно и практично. Скажем так, если вы уже учите русскому языку, то упомяните, что языком можно управлять, в том числе управлять собой. Вспомните о великих ораторах, о полководцах, о Суворове. 

Всё это уже связка "русского языка и литературы с историей". Вот такая формула обучения, формула мотива. Тоже самое и с горными лыжами, техника -- это не углы, и закантовки. Да, "математика и физика" в лыжах тоже имеет место, но она не работает без "водителя". 

Это как машина, всё в ней есть, и руль и колёса, но без водителя не поедет. В горных лыжах, тоже есть и "математические техники", например тот же "Stem Kristi" поворот (поворот из упора) -- это тоже "математическая техника" позволяющая передать человеку навык езди на лыжах. 

 Сами методики -- они подобны программам "переводчикам" с одного языка на другой, в нашем случае от одного лыжника --> к другому. Эти "переводчики" (методики - методики передачи) могут быть разными. Затем идут "переводчики"позволяющие "переводить" более сложные профессиональные "тексты" (передавать прогрессии движений и психологических состояний лыжника) от учителя к тренируемуму лыжнику. Таких "переводчиков" (методик) много. 

Сам предпочитаю смесь из: 
стандартного Стем Кристи http://en.wikipedia.org/wiki/Stem_Christie от http://www.skiakademie.at/ а таг-же ski leverage™ http://omegaski.com/ 
некоторые полезные детали из pmts™ http://www.harbskisystems.com/ , 

так же многие диалекты от Жоржа Жубера http://www.skier.com.ua/GUBER/01.HTM 
есть занятные вещи у корейцев. 





В любом случае, "математические методики" без методичного изменения сознания "водителя" не столь красивые дают результаты. Поэтому важен мотив самого переводчика, и он должен выходить за рамки "денег".

Только денежный мотив, это сродни "машинному переводу" с русского на английский, Google переводчиком. Лучше чем ничего, но всё же. 

И вот эта "энергия управления" -- она и дифецит. Это энергия управления собой, а не дядей Васей - за деньги. 

Не я сказал и они сделали за деньги, а сказал и сделал, и затем сделал "дядя Вася".

Идеальна, формула обучения, это ТРИЗ педагогика http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%A0%D0%98%D0%97-%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%BA%D0%B0



Действуйте!

Успехов!




вторник, 20 ноября 2012 г.

Вопрос №19: -- "Слышал, что к лыжам техника сноуборда применима, тогда как техника лыж к сноуборду не совсем - как на самом деле?"


Ответ: да, действительно, если сноубордист отлично ездит на борде (не скребётся, но переходит с канта на кант чисто), то на лыжах он поедет без проблем.

Если хорошему бордеру пояснить что и как, то бордер без проблем исполнит сложные повороты с применением PIVOT и низких разгрузок. 

Больше того, сам обучаю лыжам том числе посредством смешанной методики "сноуборд, Stem Christie" и других.

http://en.wikipedia.org/wiki/Stem_Christie
http://en.wikipedia.org/wiki/Telemark_skiing






Кристи и Телемарк -- это две деревни в норвегии. В Кристи придумали ездит через выставление упора (Stem) одной ногой, тогда как в деревне Телемарк, придумали ездить "с отстёгнутой пяткой".

В наше время, техник больше. Сколько спортсменов столько и технических манер езды. 

Сами техники развивались так:

На очередном чемпионате, появлялся новый чемпион, который использовал новую технику, новые технические "манеры" (движения) и тогда его "манеру" или технику начинали изучать.

Поэтому если, вы слышите, что австрийская техника самая лучшая -- то это сомнительно. Потому что техника она не принадлежит какой-то там стране. 

Вообще, это как с устройством автомобилей, а именно, под определённый вес двигателя, его мощность и тп. применяют "трансмиссию" -- коробки передач с разными передаточным числом и прочее. 

Так и здесь, разумней всего сохранив какие-то технические "законы" и "принципы" -- манеры и нюансы настроить под того или иного человека, его тело, сознание и задачи.

Так же, как в одну модель автомобиля, следует ставить детали соответствующие этой модели, так же и с техникой, соответствующему телесному и психическому устройству лыжника -- следует рекомендовать те или иные "настойки" (технические манеры) езды -- если пытаться ставить "стандарт", то такие "детали" часто в человека "не инсталлируются" и поэтому, бывает, что приходится подбирать под человека технику и манеру, из библиотеки "технических манер и способов". 

Например, Дидье Куш -- ездил только Гиганский Слалом, Супер Джи, Даун хил -- это потому что его тело было устроено под них. 
Например, за счёт веса он выигрывал на равнинных выкатах (например в Зёлден). Тогда как Марсель Хиршер склонен проигрывать на трассах, на которых есть длинные пологие выкаты, потому что Марсер легчше весом и тп.

Итак, чем больше вы знаете техник, тем лучше.
Если умеете кататься на сноуборде (не скребстить, а с канта на кант и с нижними разгрузками), то из вас получится отличный лыжник.

Вообще, техник и настроек к техникам (способам) масса.

Например Мария Риш катает с применением "техники рычагов".

Такая техника, в моей манере подачи, называется "ski leverage™" -- в переводе "лыжные рычаги". 

Вообще, чем больше техник, настроек к техникам у и переходов с одной на другую умеешь, тем лучше. 

Т.к. в зависимости от снежного покрова, скорости, задач, лыж, радиуса лыж, подготовленности самого лыжника и тп. -- разумнее применять ту или иную технику, манеру или "смесь технических решений".



вот линк на видео с демонстрацией Стем Кристи http://www.youtube.com/watch?v=5m_RDpA_BZg&feature=related

Успехов!

рекомендую посетить:
http://www.facebook.com/MayrhofenSki
http://www.facebook.com/IschglSki


видео канал:
https://www.youtube.com/InstructorAustria




суббота, 17 ноября 2012 г.

Вопрос №18: -- "Коленные суставы и связки - как подготавливать в условиях города?"


Прежде всего, отмечу, что это советы которые не повредят. Вас никто не толкает в зал, на 30-ти минутный кондишанс. Или сорветё сердце, или потяните связки, или тромбы посыпятся или ещё что-то, так что начинайте с совета у врача, и начинайте с простого.

Со временем будет изменятся вкус, и затем кто-то захочет большего.

В целом, именно "постепенку" тут и буду озвучивать.

Итак, сделайте тренажёр -- из резинок, "для штанов". Длинна 4-5 метров, и параллельно поставьте ~8 резинок. Из них сделайте такой "обруч".


Один конец "обруча" цепляете за дверную ручку, во второй вставляете ногу. Затем согните ногу в колене (горизонтально), и удерживая колено на месте (не болтается) раскручивайте сустав по кругу (по 30 секунд -- минуте) и постепенно поворачивайтесь телом (вокруг оси) на 15 градусов. Так прорабатывайте весь сустав, нагружая его с разной стороны.

Уже после первого подхода -- колени начнут крутиться как "шарниры".  Постепенно, не стоит форсировать. Пейте больше воды, что бы суставы и связки не были сухие.

Не забывайте советоваться у врача, будьте благоразумны.

Не переусердствуйте!


записал поясняющее видео
http://www.youtube.com/watch?v=Qm0sUcX-U2U&feature=plcp

дополнительно к видео поясню, что во время исполнения упражнения, поворачивайтесь вокруг своей оси каждые 30-45 градусов, с целью проработать колено на все углы.

и вот ещё отличное упражнение http://www.youtube.com/watch?v=aPyJlF_MAww&NR=1&feature=fvwp



рекомендую посетить:
http://www.facebook.com/MayrhofenSki
http://www.facebook.com/IschglSki


видео канал:
https://www.youtube.com/InstructorAustria


среда, 14 ноября 2012 г.

Вопрос №17: -- "Физическая подготовка лыжника -- в условиях города? -- Как себя подготовить "на коленке" - без тренажёров?"

Цель и результат физической подготовки -- называется "готовность или быть готовым "к режиму". Наша задачей является воспитать эту готовность, работать и действовать в нужном "режиме". Вот краткие рекомендации. Найти себе тренажёр в виде лестницы, в каком нибудь небоскребе или обычной "девятиэтажке" и ходите по лестнице вверх, не отрывая пятку. Следите за тем, что бы колени шли ровно вперёд, без болтанки. Как бы расчертите колени воображаемым пунктиров и удерживайте колени ровно по ходу подъема. То же с дыханием, а именно дыхание возьмите за основу, дыхание -- это позвоночник. на этот "позвоночник" всё и нанизывается. Дышите сильно, ровно, удерживайте дыхание, не позволяйте дышать телу, как телу удобно, приятно и т.п. -- Задача, дышать всегда ровно, точно, по назначенному шаблону. 






В итоге, дней через 10-20+, вы перепишите в своём сознании и в "программном коде" вашего тела нужный "код". Воля и фокус внимания всегда удерживайте на дыхании, удерживая шаблон. Дыхание уверенное, стабильное. Если, хочется продохнуть, испортив шаблон, то напротив, "продохните насильно" в шаблон! -- это и будет момент "перезаписи". это как с накачиванием мышц, там тоже мышцы накачиваются не в момент подъёма веса, а именно в момент когда уже "поднять не можешь", но пооооднимаааешь с натуууугггой!!! -- в этот момент мышцы и накачиваются, в случае с дыханим "формула" та же. Через силу. СПУСК ПО ЛЕСТНИЦЕ: раслабьтесь, смотрите перед собой. контролируйте колени, дышите легко, стабильно, дыхание не должно дрожать. Умом и волей укладывайте дыхание в назначенный вами шаблон. Перемещайте сознание с верху в низ, в солнечном сплетении, увазывайте точку солнечного сплетения с точкой баланса (назначайте её перед собой, например на стене, вообразив умом) учитесь видеть как это влияет на вашу прыгучесть и мягкость, вес. Постепенно старайтесь не думать о том, куда вы ставите ноги -- в этом случае уже должен работать записанный вами прежде шаблон. Успехов! (v) :-)

рекомендую посетить:
http://www.facebook.com/MayrhofenSki
http://www.facebook.com/IschglSki

видео канал:
https://www.youtube.com/InstructorAustria

вторник, 13 ноября 2012 г.

Вопрос №16: -- "Подскажите пожалуйста -- как передаётся техника?"

Ответ на этот вопрос лежит в двух плоскостях. Первое -- вы должны в точности знать что делать и делать это сильно. Таким образом, если вам в точности эти секреты, досконально не объяснят, и не перепроверят что вы поняли именно корректно, осознали и воплощаете корректно, то все ваши силы будут тратятся не просто впустую, больше того, вы будете записывать себе ошибки тем глубже, чем больше сил будете вкладывать. Итак, Вам должны точно сказать секреты, перепроверить точность понимания до нюансов и перепроверить верность "пути". Вторая часть -- это вам должны преподать уроки воли. Воля это -- Воля (психология) — свойство человека, заключающееся в его способности сознательно управлять своей психикой и поступками.Воля (философия) — феномен регуляции субъектом своей деятельности и поведения, обеспечивающий формирование целей и концентрацию внутренних усилий на их достижение.


Волю можно воспитывать в спорт лагерях, в армии, в жизни, и можно иметь коучера, это скорее не тренер, но путеводитель.. волей можно управлять через дыхание, Нейро-лингвистическое программирование, интонационные лингво техники, йога, специальный фитнес, другие тренировки. Но главное это голова, а точнее дух. Передаётся дух. Если хотите чего-то достигнуть, придётся приносить жертвы. Они могут быть разные. Отсечение сладкой жизни, сопливой жизни -- если хотите, тут уже в обиход могут применяться жёсткие и понятные формулировки, иначе систему не взломать, не пробить, и на новый, иной по качеству уровень не поднять. Рубить надо так, что бы щепки летели! Всех и всё следует посылать ... это отрешённость, жертвы, и только так. Победителей не судят. Все потом приходят к ним, и сами отдают власть над собой им. Таков принцип. А отдав власть над собой, достойному учителю, ты сам потом станешь учителем для других. Важно понять, что жертвы неизбежны. Итак, жертвуйте. (P.S. некоторым это может показаться грубым, но те кто достигали чего-то, те знают что это правда.). -- А можно ли не так жёстко? -- ответ, можно, здесь вопрос вашей личной зоны комфорта и какая у вас цель. В сухом остатке так -- да, знание секретов тоже спасает, но не в жёстком фрирайде. --- в простом да, в жёстком без нужного настроя и готовности действовать -- могут быть трупы)) или большие проблемы. Но об этом думать нельзя, там ты делаешь то, что обязан сделать здесь и сейчас и никак иначе, не существует! даже мысли иной допускаться не должно. жёстко! всё жёстко, без соплей. Всем успехов!   


рекомендую посетить:
http://www.facebook.com/MayrhofenSki
http://www.facebook.com/IschglSki

видео канал:
https://www.youtube.com/InstructorAustria

понедельник, 12 ноября 2012 г.

Фотографиии от 12.11.2012 ИШГЛЬ


Фотки от 12.11.2012 Напоминаю, что работаю в школе ИШГЛЬ, а так же у меня есть свой лыжных клуб. По всем вопросам обучения смело обращайтесь!  Если желаете получить скидку на обучение, забронировать инструктора напрямую, то это реально через клуб www.omegaski.com



эта фотография сделана в сезоне 2010/2011


суббота, 10 ноября 2012 г.

Вопрос №15: -- "У меня не получается ложить вешку ногой, а только отбивать рукой -- в чём ошибка, как исправить?"

Смотрите фото. 




Главная суть в том, что бы центром колена целить в центр вешки, в результате, за доли секунды, вешка окажется чуть ниже колена. Решение вашего вопроса в этом. 

Приглашаю посетить наш сайт тут http://omegaski.com/  -- не забывайте поставить лайки (подписаться на новости) здесь http://www.facebook.com/mayrhofenski  и здесь http://www.facebook.com/ischglSki  

Вопрос №14: -- "Подскажите пожалуйста сколько будет стоить обучение ребенка 4 года 4 месяца (до этого на лыжах не катался)?

это самый маленький возраст. Фактически это детсадик. 
По отношению к 4-х леткам, применяется обучение "в легушатнике" под присмотром "нескольких мам-инструкторов". Дети в этом возрасте действут по примеру. -- если не плачет Даша, то я тоже не плачу и тп. или приват. 

Ребёнок 4 лет -- выдерживает не более 2-х часов приватных занятий с ним. Стандартная цена обучения через клуб составляет 50 евро/час, при условии, что обучние происходит "в домашней долине", то есть не требуется выезд в Серфаус. 



Если выезд требуется, то обучение начинается с 300 евро/6 часов. В этом случае, 6 часов мы можете распределить на ребёнка 2 часа, и затем остальные 4 часа на себя, мужа, группу. 

Можете напрямую задавать вопрос тутwww.omegaski.com или тутhttp://www.odnoklassniki.ru/omegaski или тут http://www.facebook.com/MayrhofenSki  или тутhttp://www.facebook.com/IschglSki

дополнительно поясню: -- 4 года, это возраст когда ребёнок ещё не может себя полностью обслужить. Например, не может сходить в туалет сам, сняв все вещи и корректно одев их на себя обратно сам. Примерно тоже самое касается и лыж. Да, ставят и в 3 и в 4, но это всё чуток не то. 5 лет -- это уже тот возраст когда ребёнок более коренаст (тело сильнее сложено, и самим телом ребёнок управляет более осознанно).

если ребёнку 5 лет, то через 2+2+2+2+2 часов получается сделать вот так http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RlNA49sYwVA  видео смотрите всё полностью.