среда, 14 ноября 2012 г.

Вопрос №17: -- "Физическая подготовка лыжника -- в условиях города? -- Как себя подготовить "на коленке" - без тренажёров?"

Цель и результат физической подготовки -- называется "готовность или быть готовым "к режиму". Наша задачей является воспитать эту готовность, работать и действовать в нужном "режиме". Вот краткие рекомендации. Найти себе тренажёр в виде лестницы, в каком нибудь небоскребе или обычной "девятиэтажке" и ходите по лестнице вверх, не отрывая пятку. Следите за тем, что бы колени шли ровно вперёд, без болтанки. Как бы расчертите колени воображаемым пунктиров и удерживайте колени ровно по ходу подъема. То же с дыханием, а именно дыхание возьмите за основу, дыхание -- это позвоночник. на этот "позвоночник" всё и нанизывается. Дышите сильно, ровно, удерживайте дыхание, не позволяйте дышать телу, как телу удобно, приятно и т.п. -- Задача, дышать всегда ровно, точно, по назначенному шаблону. 






В итоге, дней через 10-20+, вы перепишите в своём сознании и в "программном коде" вашего тела нужный "код". Воля и фокус внимания всегда удерживайте на дыхании, удерживая шаблон. Дыхание уверенное, стабильное. Если, хочется продохнуть, испортив шаблон, то напротив, "продохните насильно" в шаблон! -- это и будет момент "перезаписи". это как с накачиванием мышц, там тоже мышцы накачиваются не в момент подъёма веса, а именно в момент когда уже "поднять не можешь", но пооооднимаааешь с натуууугггой!!! -- в этот момент мышцы и накачиваются, в случае с дыханим "формула" та же. Через силу. СПУСК ПО ЛЕСТНИЦЕ: раслабьтесь, смотрите перед собой. контролируйте колени, дышите легко, стабильно, дыхание не должно дрожать. Умом и волей укладывайте дыхание в назначенный вами шаблон. Перемещайте сознание с верху в низ, в солнечном сплетении, увазывайте точку солнечного сплетения с точкой баланса (назначайте её перед собой, например на стене, вообразив умом) учитесь видеть как это влияет на вашу прыгучесть и мягкость, вес. Постепенно старайтесь не думать о том, куда вы ставите ноги -- в этом случае уже должен работать записанный вами прежде шаблон. Успехов! (v) :-)

рекомендую посетить:
http://www.facebook.com/MayrhofenSki
http://www.facebook.com/IschglSki

видео канал:
https://www.youtube.com/InstructorAustria

Комментариев нет:

Отправить комментарий