четверг, 26 сентября 2013 г.

Вопрос №71: -- "О точке сборки" или почему "думать от лыж" - это понятие устаревшее. Приводятся доказательства".

Для начала исполните упражнение:

Одевайте носки на ноги стоя на одной ноге, переводя сознание вниз и в разные части тела, вы будете терять равновесие, вас будет "мотать по углам", затем переведите сознание в затылочную часть головы и одновременно вдохните -- баланс мгновенно восстановится и мышцы в теле включатся в нужной последовательности.  Это упражнение поможет вам понять ещё раз, что "думать от лыж" -- это устаревший ложный путь. Теперь приступайте к чтению дальше.

Точка сборки - это та точка относительно которой собирается так или иная прогрессия движения горнолыжника. Ещё эту точку называют в St.Christoph Biomechanics leverage skiing technique -- называют точкой привязки, точкой инициации того или иного движения, то есть разница между стандартным понятием и понятием из  St.Christoph Biomechanics leverage skiing technique  в том, что "стандартные методики" осмысляют точку "инициации движения" с запазданием, то есть от лыж, можно ещё сказать "под лыжами", то есть "в настоящем", которое на проверку у лыжника всегда уже "прошлое". 

В завершении статьи приведён способ, которым вы сможете проверить всё озвученное в статье. Слова тренера американской сборной, о важности "не от лыж" на видео здесь 

В Leverage skiing technique™ -- исправлена эта ошибка присущая стандартными методикам и техническим выкладкам, а именно точка инициации, она же точка привязки, она же точка инициации уведена "вперед", то есть она всегда "в будущем", поэтому лыжник никого не опаздывает, даже если его разум не столь быстро работает с происходящим "в настоящем". 

Проф.спортсмены или просто хорошие лыжники катают всегда не от лыж, даже если что-то объясняют "от лыж", они просто часто забывают сказать о точках или о силах которыми они управляют (ведут, вести силу) и о положении суставов, тк. для них это уже само собой разумеющиеся детали. 

Движение всегда собирается относительно чего-то, если нет "точки" то, значит есть "сила" которую "ведут" и всё собирают относительно этой силы, ещё может быть "сустав" например коленный, относительно него тоже собирают прогрессию движения (тело), а сустав этот, он соответственно целится в "точку-цель".

Видео здесь 

Например можно "собирать силу" которую "концентрировать" и вести "перед коленом", которая всё равно направляема в ту или иную точку. 
В любом случае все технические описания верны только тогда, когда они раскладываются не от лыж, но относительно точки, то есть есть цель и есть следствие, "думать от лыж" -- это думать от следствия. 

Почему такие ошибки совершает рассудок? -- потому что сначала рассудок видит траекторию по которой лыжник уже проехал, и так трактователь цепляется за эту траекториию (след от лыж на снегу) и начинает объяснять что и как, но в действительности "последовательность происходящего" была не от этой траектории, но от цели в которую должен попасть лыжник и его центр масс.   




Поскольку центр масс лыжника падает в низ, а лыжи этот центр переправляют, то естественно что центр масс "катит" опережая лыжи, соответственно тело и его прогрессии "складываются" "на опережение", то есть не относительно лыж (не от лыж), но от головы (разума), и которая "ловит в фокус" новую "точку сборки" (точка привязки) и относительно этой точки собирает в пространстве положение головы, плечей, локтей, коленей запястий -- запускает движение суставов и мышц. При этом некоторые удерживая в неподвижном состоянии, другие же "двигая" по нужным траекториям, в том числе друг относительно друга.

Хороший лыжник удерживает сразу целое "поле" из точек сборки (точек привязки, точек инициаций).



Если же инструкторы или тренеры вводят понятие "думать от лыж" и на этом раскрытие понятия останавливают, то это тоже что поставить ученика на ложный путь, потому что большинство лыжников в результате начинают "собирать тело" относительно "прошлого времени", в этом случае лыжник неменуемо отсаживается назад, всячески устаёт, взячески запаздывает, что приводит к проявлению ошибок, корень которых лежит "в прошлом", как следствие лыжник тратит своё время и силы на борьбу с возникающими физическими силами и ошибками ->  совершёнными "в прошлом". 



Вот так, изменив одно понятие, вы словно подкладываете "топор" под компас корабля, корабль идёт уже не туда и не так. Деньги конечно в этом случае, как с недобросовестными врачами льются в карман рекой, годами и ведутся речи о многолетнем накате, который по сути есть выход их под ложного понятия.

Большинство лыжников, особенно начинающих видят технику на раскадровках так, как они готовы её увидеть; а если ввести понятие "от лыж" -- значит они всегда будут обманываться в своём видении, или в объяснении которое они будут озвучивать изнутри себя. 

Например, если лыжник будет пытаться что-то сделать с лыжами, в то время как нужно думать как собрать суставы, дыхание и тп., что бы эта "сборка" как следствие изменило поведение лыж, но такое "движение" уже будет корректно последовательным, в котором все мышцы и суставы включаются в корректной последовательности, как следствие нету "компенсационных ошибок" мешающих основной прогрессии движения.

Приоритетна "точка зрения" относительно которой вы всё осмысляете, а потом уже всё остальное.   





Тест принципа:

Возьмите лыжную палку или просто палку. Держите палку в вертикальном положении, затем установите палку на палец руки и удерживайте баланс палки вертикально. Смотрите на вершину палки, на верхний её кончик. В итоге, вы удерживая фокус внимания на вершине палки, вы сможете пальцем на котором она стоит выписывать различные пируэты -- при этом верхний конец палки будет стоять на месте.

Если же вы сместите свой взгляд (фокус внимания) к основанию палки (к пальцу руки на котором она стоит), то палка не медленно упадёт. -- поэтому "думать от лыж" -- это не верно, потому что там всё "в прошлом". Тоже самое с удержанием взгляда впереди себя, на одной или более целей. 

В этом случае всё работает так как если вы смотрите на вершину той самой балансирующей палки. И ещё, в тот момент когда вы фокусируете свой взгляд на "точке привязке", а не на ногах, всё ваше тело расслабляется (мышцы и связки), это равносильно эффекту "укола" иголкой шпритца который ставит медсестра детям. 

Толковая медсестра отвлекает рассудок пациента, с попы), и попа принимает иглу в себя не больно. Тоже с телом, если тело расслаблено, то оно с одной стороны не управляемо, но  но в нашем случае мы просто вывели систему управления "во вне" и складываем тело как желаем, быстро, без закрепощений, запуская инициации движений через суставы, мышцы, дыхание, но относительно той "точки" которая находится на вершине лыжной палки. Как Вы понимаете, в этом случае ваше тело сможет динамически и расслаблено удерживать "суставную и мышечную собранность"  то есть прогрессию движения к флагу, вешке, бугру, к чему угодно

Всё дело в особом включении движения его сборке и контролинге относительно цели. Вы спросите, а что если точку потом убрать? -- в действительности, можно убрать, я так например в тумане могу ехать, там внимание с точки ставиться на "силу ускорения" и ускорение берётся за точку привязки и так же укол который совершает лыжная палка, то есть "место" укола может служить "точкой сборки". Начав осваивать сам принцип, вы сможете дойти до видения как этот принцип работает везде.

P.S. будьте готовы к тому, что ваши новые знания не понравятся части тренеров и инструкторов. Ведь вы съэкономите десятилетия тренировок и море выброшенных денег, в том числе отданных "мастерам спорта". Важно осознать, что мастер спорта -- это не панацея. Люди потом забывают как они это делают, и начинают петь мантру про думать от лыж, которая не соответствует действительности.

У изобретателей, принято ссылаться на прототипы и аналоги, сошлюсь и я.
На фото вы видите инструктора, внимание направлено вдаль поверх "вспомогательного горизонта" который создают горизонтально лежащий лыжные палки. Задача этого упражнения такая как выше описал, то есть снять внимание с ног и со всего тела, переместив его вдаль, и поверх "горизонта", который в данном случае создают лыжные палки, в этом случае мышцы тела расслабляются, как следствия закрепощения мышечного корсета снимаются и вы наконец-то сможете сделать ту или иную прогрессию движения. А так же взгляд поверх палок, чуть зацепляя оные помогает работать вестибулярному аппарату, тк. он воспринимает это за "вспомогательный горизонт". 



А на этом фото (инструктор в куртке с коричневым низом и серым верхом) вы можете увидеть, абсолютно не корректного исполнение данного упражнения. Исполнитель вовсе не знает о свойствах и задачах данного упражнения и другие детали тоже не знает.
Не знаю как Вы, но я по фото вижу всё, в том числе где мысли у исполнителя.
Вот примерно такое исполнение и есть "думать от лыж", а лучше сказать думать от пятой точки. Палку можно держать руками как держит "в коричневом" - это не принципиально.



А теперь поучимся читать мысли лыжников и фокусы внимания лыжника по фото.
Можно ли сказать, что этот спортсмен думал, думает, или будет думать "от лыж"?
Обратите внимание на его взгляд, прочувствуйте направленность взгляда, обратите внимание на остроту внутреннего колена направленого в цель, на "форвард плечё" и тп. 
Внешняя рука управляет давлением на внешней лыже.
Учитесь читать по фото -- не от лыж! 



Читайте вгляд, чувства лыжника читайте! Вы же по фото можете прочитать чувства Чарли Чаплина)), так и здесь. 

Единственное, что сами начинающие без верных трактовок  читает на основе совего предыдущего опыта, а опыт у него всегда "от пятой точки" - он думает, что всё дело в лыжах, но все это не так. -- это как в бизнесе, начинающие, или даже начавшие но не профи бизнесмены, думают сначала о товаре, потом о цене, потом о месте продажи. 
Но профи фокусируются на месте продаж!!! Плейс, Плейс и ещё раз Плейс, тк. они знают что если место установки магазина, торгового стенда и тп, будет верным, то продают они любой товар и за любые деньги - в этом месте.

Так и в лыжной технике, начинать нужно думать не с места, где поворачивать, а с места следующего поворота, который по сути и есть "точка привязки" и так далее, и тому подобное. Важно думать не о том как взять кредит, но как его отдавать. Так и здесь, если вы не так и не под тем углом зайдёте на флаг, то следующий флаг вы просто не возьмете, если например флаг стоял широко и не далеко в долину, то есть не правельная тактика захода не позволит Вам сделать "проплату" по кредиту - а в лыжах, Вы проедите мимо флага вниз. 

Таким образом, от лыж - не думают, не думают от денег, но думают как вложить что бы их вернуть, думают как зайти в поворот составляющими тела и дыхания, что бы потом "не вылететь в трубу" - где лыжи средство, а не самоцель. 

Если лыжник сознает всё происходящее "от суди дела", то он может ездить на любых лыжах и в любых условиях, так же как изобретатель сознающий суть дела, может менять 
"средства" не меня свойства. 

Например, нужно вам "подпереть" машину в момент замены колеса -- вы можете использовать столбик из кирпичей, деревянный пень или даже стопку из книг, главное что бы было "твёрдое свойство" которое способно выдержать вес автомашины в длину времени которое потребуется для замены колеса. Таким образом, во всём мы видим что важнейшим является сохранение свойства, стратегия, потом уже тактика, работа суставов, мышц и дыхания - лыжи, "от лыж" -- в последнюю очередь. 

В целом профессионализм, это когда тренер или инструктор начинает видеть суть и главное, то есть не от лыж, такой тренер может научить караться на лыжах и без них - например через специальных сухие упражнения "имитации".

Любой "чайник" знает "от лыж", но исполнить как ему от лыж показывает, ничего не может, потому что в действительности ему не хватает как раз то, что называется "не от лыж", а то что "от лыж" - он и сам видит глазами. Все ищут как -- потому что это и есть "не от лыж", но проблема в том, что большинство думает "от лыж" и от них думает "как", а нужно думать от цели, затем "как", а лыжи средство, в этом случае можно и без лыж)) или на одной лыже)).

Слова тренера американской сборной, о важности "не от лыж" на видео здесь 

Ещё больше информации по теме тут.


суббота, 21 сентября 2013 г.

Вопрос №70: -- "Закрытые и открытые суставы или как не уставать".

Есть понятие раскрытого сустава и закрытого. Закрытый сустав - это полностью согнутый, в этом случае внутреннее колено согнуто до той степени, когда часть ноги над коленом прижата к брюшной мышце. 

Запуск этого движение начинается с колена, мышци ноги расслаблены, колено идёт к "соску" на груди, фокус внимания удерживается на связи между точкой (ами) привязки и центром колена, колено "ведётся", выжимается "в цель". Нога полностью согнута, расслаблена, "энергетические" потоки сил удерживают систему с направлением от колена. 

В раскрытом состоянии суставы и мышцы выдерживают меньшие нагрузки и более закомплексованны. Если вы выполняете всё корректно, то сила мышц почти не требуется и начинают развиваться мышцы вокруг колена. 




вторник, 17 сентября 2013 г.

Вопрос №69: -- "Использование "стека". О восприятии лыжника или почему бесполезно "тупо кататься" за инструктором".

(1) Года два назад, озвучивал проблему восприятия лыжником техники, которую тот пытается "снять" с инструктора или с видео. Рассказывал, что ракурсы съёмок для раскадровок часто вовсе не верные, а так же то, что под курткой инструктора не видно работы суставов, это не считая того, что обычный ученик, вообще не видит суставов, а видит "нечто" в целом, а точнее "в общем", другими словами ничего не видит, думая что видит. Поэтому все инициации движений и "ведение движения" эффективней поисывать на сухую -- то есть физико-идеомоторными спец.упражнениями - как в Leverage skiing technique™.

Поскольку, обучаемый горнолыжник, часто не видит и не осознает точное положение суставов своего тела, то я как тренер применяю разные инструменты, например инструменты из конкура. 

То есть, в момент движения ученика на склоне, могу подъехать сзади и сбоку поднять или подтянуть ему нужный сустав используя свою лыжную палку как Стек. Это один из способов перезаписи годами закатанных ошибок. Естественно, что тренер должен кататься хорошо, что бы подъезжать к ученику так близко, не мешать ему, быть не заментным,  и в тоже время управлять работой суставов ученика, при этом вовсе не думая о своей езде -- быть на автомате.  

Формулу такой тренировки -- для перезаписи не верно работы суставов, смотрите на примере конкура.  В Leverage skiing technique™ есть и другие инструменты.



(2) А теперь, поговорим ещё раз о нашем восприятии визуальной информации или почему бесполезно ездить на инструктором - если в точности не знаешь куда смотреть.

Для этого проведём эксперимент, смотрите на "крест" на фото.




В итоге, все "прогрессии движений" в голове искажаются так же как на этом фото ряде.
Собственно, это одно явлений, почему только "визуальное" обучение ("смотри как я") - слабое до уровня бесполезности -- для >50% людей.

Часть людей вообще не могут воспринять информацию на горнолыжном склоне, тк. вмешивается и страх, и другая отвлекающая, засоряющая каналы восприятия информация.

Сам как раз работаю с такими людьми -- с теми, сознание которых особым образом обрабатывает информацию, с теми к кому стандартные школьные методики оказались бессильными. Отзывы таких людей есть тут 

Итак, смотрим фото ряд -- удерживайте фокус внимания на "кресте". 
Так и в горах, смотришь на инструктора, и всё пишится в голову "не так" и не туда, с искажениями. 

Инструктора видишь, ещё Ок если едешь, а часто если убираем инструктора, то техника падает, искажается и тп.

Поэтому профессиональные идеомоторные тренировки для записи прогрессий движений -- вот нужно искать лыжникам, но большинство ищут что-то "общее" -- а почему потом это "общее" работает слабо или не работает вообще вы теперь поняли. 

Первый снег в новом сезоне 2013/2014

Silvretta Montafon, Schladming, Kühtai and Axamer Lizum
Kitzbühel, Fieberbrunn, SkiWelt, SkiWelt, Zell am See, Serfaus, Jasna.












Stubai



суббота, 14 сентября 2013 г.

Вопрос №68: -- "Стоимость обучения в клубной школе OMEGA SKI ACADEMY"

Стоимость обучения в OMEGA SKI ACADEMY и основные регионы действия:
Ischgl, KItzbuhel, Serfaus, Mayrhofen, Zell am Ziiler, Hintertux, Gerlos, Hochfugen, Kaltenbach, Achensee, SkiWelt, Serfaus, Stubai, Soelden, Innsbruck, Leh, St.Anton, St. Johan, Fieberbrunn, Pitztal, Seefeld, Lermos, Achensee и другие.
Все регионы смотрите здесь.
c 9 до 10 -- 50 евро/час.
c 11 до 14 -- 55 евро/час.
c 14 до 16 -- 50 евро/час.
Второй участник бесплатно!
Третий, четвёртый участник по +15 евро.
*зависит от региона и объёма заказа. Предусмотрены скидки на объём и в случае предоплаты, а так-же комиссия туристическим агентствам.
Банковские реквизиты:
"OMEGA SKI ACADEMY" CLUB, Reg. 40008214443
Bank account: AT905700030053218767, BIC/S.W.I.F.T. HYPTAT22, "Hypo Tirol Bank" AG.
Bank account: LV04HABA0551037279955, BIC/S.W.I.F.T. HABALV22, A/S "Swedbank".
Bank account: LV58PRTT0256021176600, BIC/S.W.I.F.T. PRTTLV22, A/S "PrivatBank".
Вопрос №1: Принимает ли OMEGA SKI ACADEMY деньги с кредитных карт VISA, VISA ELEKTRON, MASTERCARD?
Да, Принимает! У представителя OMEGA SKI ACADEMY есть переносной терминал.
Вопрос №2: Требуется ли предоплата? 
В большинстве случаев не требуется. В других случаях 30% - например если заказ на полный день в горячий период.
Вопрос №3: Возвращается ли предоплата? 
Если если уважительная причина от врача, то возвращается 100% от суммы. В других случаях возвращается 100% если до даты занятий осталось не более 14-и дней. Если менее 7-ми дней, то возвращается 30% от суммы предоплаты. Если до даты занятий осталось 4 дня, то предоплата не возвращается.
Вопрос №4: Если я ещё не зарегистрирован в OMEGA SKI ACADEMY могу ли я заказать обучение? 
Да можете, после прохождения согласований времени и места, регистрация будет пройдена в текущем порядке потом. Фактически разница между стандартным заказом только в том, что потребуется прислать свою фотографию для удостоверения члена OMEGA SKI ACADEMY. Если это ваш варинт, то уже сейчас для резервации клубного тренера позвоните по тел. +436767436009 (GSM+VIBER) или напишите запрос в свободной форме на е-майл.
(1) имя, 
(2) фамилия, 
(3) дата рождения. 
(4) контактный E-mail. 
(5) номер моб.телефона, с международным кодом. 
(6) фотографию ** которая будет размещена на удостоверении члена OMEGA SKI ACADEMY. 
(7) почтовый адрес*** для писем и посылок. 
(8) желаемые даты*, кол-во часов и регион катания.
**фотографию можете прислать после согласований, присылайте любую портретного типа. Можно на которой несколько человек, но укажите кто из них на фото Вы. Фото будет отредактировано и выслано на Ваш е-майл, на согласование; затем фото будет впечатано в удостоверение члена OMEGA SKI ACADEMY, которое будет выслано Вам по почте или передано лично в руки. Скорость изготовления удостоверения - 30 минут.
***если удостоверение будет передаваться из рук в руки, то почтовый адрес указывать не обязательно.
Расходы по почтовой пересылке оплачивает OMEGA SKI ACADEMY.
Вопрос №6: Я не нашёл ответ на свой вопрос, что мне делать? 
Звоните по тел. +436767436009 (GSM+VIBER) или напишите cвой вопрос в свободной форме на е-майл.
Вопрос №7: Как мне бесплатно позвонить в OMEGA SKI ACADEMY?
Используйте номер телефона +43.6767.43.6009 в сервисах
Бесплатно через www.viber.com
Бесплатно через www.whatsapp.com
Бесплатно через www.forfone.com
Вопрос №8: У меня карточка Гудлайн или другая "эстонская карточка", у Вас есть такая же для дешёвых мобильных звонков?
Да, есть, звоните по тел. +372.575.46.728
Главный:
E-mail: aiskido@gmail.com <-- проверяется на моб.телефоне.
Для не срочной корреспонденции:
E-mail: booking@omegaski.com
Skype:
omegaski.com







За справками звоните по тел.:

TourSimCard: +372.575.46.728
Главный:
E-mail: aiskido@gmail.com <-- проверяется на моб.телефоне.
Для не срочной корреспонденции:
E-mail: booking@omegaski.com
Skype:
omegaski.com


Дополнительно о целях и порядке привлечения пожертвований и членских взносов:

ПОЛОЖЕНИЕ
О ПОРЯДКЕ ПРИЕМА ЧЛЕНСКИХ ВЗНОСОВ И ПОЖЕРТВОВАНИЙ НЕКОММЕРЧЕСКОЙ КЛУБНОЙ ШКОЛОЙ OMEGA SKI ACADEMY.
Reg. 40008214443.

г. Майрхофен, 15 сентября 2013 г.
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ НЕКОММЕРЧЕСКОЙ КЛУБНОЙ ШКОЛЫ OMEGA SKI ACADEMY.
1.1. Настоящее Положение разработано в соответствии с Европейский Гражданским Кодексом и Европейским законом об некоммерческих организациях и Уставом OMEGA SKI ACADEMY. Положение регулирует порядок привлечения и расходования некоммерческим институтом OMEGA SKI ACADEMY Членских взносов и Пожертвований и в виде денежных средств от физических и юридических лиц на территории стран Европейского Союза.
1.1. Некоммерческая клубная школа OMEGA SKI ACADEMY принимает членские взносы и пожертвования в виде денежных средств от физических и юридических лиц. Членские Взносы и Пожертвования используются в общеполезных целях, к которым относятся как цели, полезные для Некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY так и на цели приносящие пользу отдельным направлениям деятельности некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY ведение уставной деятельности. Членские взносы и Пожертвования являются одним из важных источников формирования имущества некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY. Учредители и Жертвователи, на основе Членских взносов и Пожертвований получают подтверждающие билеты членских взносов, клубную карту и благодарственные грамоты от некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY, а так же обучение горным лыжам и сноуборду внутри некоммерческой клубной школыOMEGA SKI ACADEMY, в том числе на основе собственной биомеханической методики Leverage skiing technique™.
2. ЦЕЛИ И ПОРЯДОК ПРИВЛЕЧЕНИЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ.
2.1 Некоммерческая клубная школа OMEGA SKI ACADEMY принимает Членские Взносы и Пожертвования от физических и юридических лиц. Членские Взносы и Пожертвования привлекаются в целях содержания Некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY и ведения уставной (некоммерческой деятельности). Член Некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY или Жертвователь вправе определить цель использования Членского взноса или Пожертвования, Членский Взнос это на содержание организации или Пожертвование на ведение уставной деятельности. Сумма пожертвования не ограничивается. Если жертвователем или Учреждающим Членом является физическое лицо совершение пожертвования не сопровождается заключением письменного договора независимо от суммы пожертвования. Если жертвователем является юридическое лицо, то по желанию жертвователя, между ним и некоммерческой клубной школой OMEGA SKI ACADEMY может заключаться договор пожертвования в письменной форме.
3. ПОРЯДОК ПРИЕМА ПОЖЕРТВОВАНИЙ.
3.1. Пожертвования перечисляются в безналичном порядке на расчетный счет некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY. Целевое назначение пожертвования Пожертвование на содержание организации или Пожертвование на ведение уставной деятельности или Членский Взносов указывается в платежном документе в качестве основания платежа. В случае если жертвователь не определяет целевое назначение пожертвования в качестве основания платежа указывается "Пожертвование OMEGA SKI ACADEMY".
4. ПОРЯДОК ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЧЛЕНСКИХ ВЗНОСОВ И ПОЖЕРТВОВАНИЙ.
4.1. Распоряжение привлеченными пожертвованиями и членским взносам осуществляет исполнительный орган некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY в соответствии с утвержденной сметой расходов бюджетом. Расходование привлеченных средств производится в соответствии с целевым назначением пожертвования, членского взноса определенным физическим или юридическим лицом если целевое назначение было определено жертвователем. Если цель пожертвования, членского взноса не определена жертвователем, исполнительный орган некоммерческой клубной школы OMEGA SKI ACADEMY вправе принимать решение о конкретном направлении использования пожертвования на содержание OMEGA SKI ACADEMY или на ведение уставной деятельности OMEGA SKI ACADEMY и ведет обособленный учет всех операций по приему и использованию пожертвований и членских взносов.
директор: Richard Berger

воскресенье, 8 сентября 2013 г.

Вопрос №67: -- "Статья развивающая мышление лыжника -- о технике бега, работа руками."

... Очень важно, чтобы спортсмен использовал правильную технику бега от первого до последнего шага в каждой тренировке. Тренер должен обучить спортсмена правильной технике до начала применения серьезных нагрузок. Никогда не поздно начать бегать правильно, вне зависимости от того, как долго вы бегали с неправильной техникой. Вы можете всё изменить! Техника бега должна рассматриваться как определенный навык, и как любой технический навык должна совершенствоваться и становиться второй натурой. Давайте начнем с самого начала, предположим, что вы стоите босиком. Приподнимитесь немного на пальцах и сместите равновесие вперед. Для того чтобы не упасть вам придется сделать шаг. Начиная с этого момента (в этом положении невозможно шагнуть вперед на пятку) начните бежать с малой скоростью, делая при этом очень легкие, маленькие шаги, с акцентом на пальцы. Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. У вас должно быть ощущение, что вы бежите немного вприсядку, «как утка», тело при этом держите вертикально выпрямленным. Спортсмен, который бежит правильно, будет казаться немного ниже бегунов того же роста, бегущих с неправильной техникой. Сохраняя колени согнутыми, и приземляясь на переднюю часть стопы (основание большого пальца), спортсмен будет двигаться практически бесшумно. В процессе переноса тяжести тела вперед, вся подошва должна находиться в контакте с землей – не оставайтесь как балетный танцовщик на пальцах в фазе переноса тяжести тела, Эллисон Роу из-за этого постоянно страдала от травм.





Если бегун использует способность мышц стопы и бедер запасать и отдавать энергию упругого растяжения, то его бег будет более мощным, и он сможет с каждым шагом покрывать большее расстояние. Частота бегового шага должна быть не менее трех шагов в секунду. Бег человека, использующего правильную технику, практически бесшумен. Нужно стремиться к тому, чтобы бег был легким, насколько возможно. Бегун должен иметь представление о том, что его стопы и колени делают в каждой фазе бегового шага (нужно думать о ногах, но не нужно смотреть на них во время бега, как будто хотите проверить, как они выглядят). Старайтесь поддерживать частоту шагов немного более высокой, чем вам кажется естественным. Не наклоняйтесь вперед.
Бегун, который склонен бежать большими шагами, неизбежно приземляется на пятку и излишне напрягает связки и суставы. Очень быстро его бег закончится в палате у врача.
В течение начального этапа обучения бегун должен держать руки прижатыми к телу и сконцентрироваться исключительно на работе стоп и ног. Щиколотки, икры и квадрицепсы будут работать более напряженно, чем раньше. В этом упражнении нужно пробежать только 50 метров (приземляясь на переднюю часть стопы, двигаясь быстрыми, короткими шагами и используя все мышцы стопы, икр и бедер). Не наклоняйтесь вперед.
На протяжении этих 50 метров, бегун должен поддерживать темп не менее 3-х шагов в минуту и должен сделать около 200 шагов. Тренеру нужно уделять пристальное внимание тому, что делает каждый бегун, и корректировать ошибки в технике пока они не будут устранены.
После того, как бегун освоится с работой стоп и ног, можно добавить работу кистей и рук. Делайте всё последовательно. Прежде чем двигаться дальше в изучении, убедитесь, что на данном этапе полностью усвоен каждый элемент техники.

На начальном этапе руки выполняют пассивную компенсирующую роль к движениям ног. Руки нужно держать близко к телу, локти согнуты под острым углом (меньше 90 градусов). Постепенно движения рук должны становиться более и более энергичными. Прямой и обратный мах руками должен иметь короткий и резкий характер. Избегайте излишнего размахивания руками в стороны. При такой работе рук , энергия должна передаваться от рук к ногам . Заметьте – важно, чтобы предплечье немного пересекало грудь, но при этом оно не должно заходить дальше середины груди, и не должно быть работы рук, при которой они движутся только в направлении вперед-назад. В результате правильной работы рук эффективность и скорость бега должны возрасти без приложения дополнительных усилий и без расходования дополнительной энергии. Туловище не должно совершать никаких движений! Не наклоняйтесь вперед!

Когда вы бежите, ваша кисть описывает дугу, сформированную нижним ребром, и заходит немного вперед на грудь. Держите руки без напряжения зафиксированными в локтях, с ладонями, обращенными к груди. Если ладони смотрят вниз, то руки будут совершать загребающие движения, зря расходующие энергию. Если ладони смотрят вверх, предплечья будут излишне забрасываться вверх, придавая подпрыгивающий характер бегу. Задача бега заключается в горизонтальном перемещении с максимально возможной скоростью. Если вы держите ладони обращенными к телу, пальцы легко сжатыми, большой палец сверху, ваши руки будут двигаться по эффективной дуге, параллельной вашему телу. При возрастании скорости бега наблюдается тенденция разбрасывания рук и потери контроля над ними. Следите за движением рук, держите их согнутыми и близко к телу. Руки должны работать сильными, пульсирующими движениями. Работайте руками энергично, держите их компактно и аккуратно как возможно. Четкие движения руками в переднем и заднем направлении должны быть синхронизованы с такими же четкими и мощными движениями стоп и ног.


Выдержка от Гордона Пири Бегай быстро и без травм.

среда, 4 сентября 2013 г.

Вопрос №66: -- "Автоматизм или поток внимания в горных лыжах, внимание, фокус внимания - чём разница и как работает"

Поток внимания позволяет видеть картину в целом, в то же время выключать (мгновенно обнулять) вредные, закрепощающие компенсационные реакции мышц и связок в мышечном корсете.

Анти-поток внимания это излишняя "законцентрированность" -- проявляется как общая зажатость и закрепощение.




Законцентрированность не на том, не на тех точках, не на тех деталях проявляется как "лезущая из человека" техническая ошибка, боль в мышцах, усталость рассудка (ума),  и тп.  

В тоже время, верная работа "потока внимания" - проявляется как "не принуждённость" при исполнении движений горнолыжника и мгновенное исправление ошибок, как бы "встраиванием  в ошибки" - их "вытягиванием".

Тогда как прогрессия движения исполняемая только "на внимании" или только на фокусах внимания -- она выглядит ещё более ломано, зажато, в зависимости от количества "точек" по которым строится "график" самой прогрессии движения.
С течением времени, фокусы внимания проникают в уровень подсознания -- то что называется, начинается "автоматизм" и "слаженность", ещё это называют "сбалансированностью движения горнолыжника".


Прогрессия движения только на внимании -- это начальная стадия, это как жонглирование одним, двумя, мячиками. 
Поток внимания это уже уровень жонглирования "множеством", в нашем случае множеством "суставов, связок, мышц, дыханием" и их прогрессиями относительно друг друга.

Поток внимания разучивается так: посредством специальных упражнений (сухая идеомоторно-физическая тренировка) из Leverage skiing technique™часть "точек" внимания передаются дыханию, то есть дыхание связывается с точками, и затем уже получается, что конкретная прогрессия дыхания автоматически инициирует, ведёт и контролирует нужную нам прогрессию движения, освобождая наше внимание и позволяя заняться "обработкой информации" в других местах происходящего на горнолыжном склоне и в нашем теле.

Сухая идеомоторно-физическая тренировка -- её задача это не только записать прогрессии нужных нам движений в точности ещё без лыж, то есть на сухую, но уже до лыж отдать часть "контроля" в уровень бессознательного, то есть в уровень автоматизма,  достигнув превдарительной чистоты и скорости исполнения, в уровень "предугадывания".
В этом один из корней высокой эффективности Leverage skiing technique™.

В обычной жизни, то есть "стандартно" такие "уровни" достигаются принципом 10-ти тысяч часов, то есть бесчисленными тренировками, но в нашем случае специальным практиками, которые собраны в действенную систему внутри Leverage skiing technique™.

В этом случае, эффект от 60-120 минутного занятия с инструктором по Leverage skiing technique™ может быть равен 3-5-6 ти годам стандартного обучения, а местами эффект настолько иной, что равен 10-ть и более лет.

По теме:
Автоматизм (др.-греч. αὐτόματος — самодействующий)