четверг, 28 августа 2014 г.

Вопрос №106: "Приседания. Анатомия, кинезиология, техника, риски".

В приседаниях очень важны фокусы внимания, которые позволяют включать и вести вес нужными мышцам, без не нужных нам компенсаторных включений мышц, которые компенсируя искажают прогрессии горнолыжных движений. 

Лучше всего исполнять приседания стоя на балансировачных подушках
Начинайте с приседания где, используйте вместо штанги лыжную палку. 
Затем гриф от штанги, затем увеличьте вес до 5+5 кг. Будьте внимательны, исполняя стоя на балансировочных подушках, будут падения, а это значит что вес штанги должен быть подобран такой, что бы вы могли удержать всю "систему" руками не повредив себя.

Вес штанги в 10-15, 20, 24 кг позволит вам развить баланс корсетных мышц, и ездить по любому рельефу как по маслу.

Всего два видео. 
1. Приседания в горных лыжах очень важны. 



2. Второе видео - самое важное, "Приседания. Анатомия, кинезиология, техника, рискиздесь. 






Комментариев нет:

Отправить комментарий