вторник, 31 марта 2015 г.

Вопрос 141: "Фокусы внимания - они и есть лыжная техника или почему "делай как я" ограничивает передачу лыжной техники изначально".

Ставить лыжную технику лучше всего сразу на уровне биомеханики и спортивной психологии, потому что, это понятней и на порядок эффективней. Вариант "делай как я" - без деталей и секретов - это как игра в напёрстки. Как если бы вы желали повторить фокус за иллюзионистом не зная деталей фокуса и важных составляющих. Ровно, так же как фокус, лыжная техника проста, но всё самое главное сокрыто в фокусах внимания которые у профессионала абсолютно иные, чем у начинающего. 

Фокусы внимания - они и есть техника. Именно они, фокусы внимания, включают нужные мышцы, в нужное время и в нужном месте. Вот вы пробуете повторить и ничего толкового не получается или получается, но не так, значит фокусы внимания не точные, не те что у профессионала. Иллюзионист - думаете вы, чего-то не договаривает - да, почти так и есть! Ученик видит только то, на что настроен его фокус внимания  и предыдущий опыт.


При просмотре например этого видео восприятию ученика кажется, что тренер приседает или просто сгибает ноги, или виляет лыжами из бока в бок, но на самом деле инструктор делает ввод лыж, паховой/брюшной мышцей (Javelin turn) (участвуют так же мышцы спины), коленом/ями, голенями, бёдрами, стопами в нужные места апексов, делая в этих местах на 10-12 и 12-2 часов двойную тазобедренную закантовку, получая так эффект отражения. 
За счёт которого центр масс особым образом играется из апекса в апекс, как теннисный мячик, при этом корпус стабилен. Плюс сам корпус, если исполнять на ровной поверхности, для разгона в действительности как бы "кивает" в противоположные повороты. Так же от внимания ускользает работа запястьями, плечами, локтями - то есть невидно мелкой инициирующей и связывающей движения в единое целое моторики. А так же не видно куда смотрят глаза, не видно прогрессии дыхания. 

Подобная детализация - это уровень биомеханики, а не уровень делай как я.
Пересмотрите это видео ещё раз, но в режиме "делай как я" и увидите, что детали от сознания ускользают! Другими словами, попытка повторить технику только на основе визуального примера, без биомеханической детализации - может привести только к ограниченному результату, то есть вы так не поедите, а ваша настойчивость будет приводить даже к полному диссонансу. Ученик обычно пытается закантоваться наклоном коленей в бок на излом, отсаживанием назад и этим ограничивается, то есть вовсе не так как на самом деле должно быть сделано. Видео об иллюзиях восприятия умом здесь.




Так в чём же дело? В накате? А что такое накат? Если в накате, то это означает, что есть какие-то наработки, детали, которые не принято озвучивать или точнее сказать, что не всякий инструктор имеет уровень квалификации и осмысленности, на котором эти важные детали систематизированы и подаются как биомеханические аспекты австрийской горнолыжной техники. В случае биомеханики вы строите движение по-суставно, по-мышично, с дыханием по точным координатам. Вы привязываете своё сознание к точкам, к которым подводите соответствующие суставы, включаете нужные мышцы в нужное время, вдыхаете и выдыхаете по координатам и с нужной интонацией проговаривая команды в слух. 


Как следствие горнолыжные движения осознаны, нет лишних, сил требуется меньше в разы и вы способны сами исправить свои ошибки - за счёт биомеханической осознанности. Важно развешивать развешивать лыжную стойку: суставы таза, рук, плечи - обучать фокусам внимания и дыханию. Так что бы суставы опирались на другие суставы посредством биомеханических связей. Скоординировано - тоже что по-суставно - это когда вместо поднятия руки, предлагается уточнить и поднять локоть, запястье, поднять сустав плеча и направить его вперёд нужной мышцей и т.п.

Начало темы в Вопрос 140 тут.

пятница, 27 марта 2015 г.

Austria St.Christoph - Метод Скользящих опор - увеличивает координацию и безопасность. Снижает нагрузку на психику и физические нагрузки.

Видео здесь.


27.03.2015 MAYRHOFEN HINTERTUX погода сейчас отличная - приезжайте на бархатную зиму!

Многие российские туристы ездят в январе, феврале, марте. Вместе с тем, конец марта, начало апреля - это фантастическое время. На леднике, на высотах 3250-2600 полноценна солнечная зима. На высотах 2100-1700 сказочно, а снежная каша с 12 часов, если это солнечный склон. 
Если вы умеете кататься верно, а не пытаться сдвигать снег вращая ногами, то сказка чумовая и даже лучше чем зимой в январе. Приезжайте научим кататься по каше и буграм, но с утра полноценный снег до 11-12 часов дня. 
Это две зимы, две полноценные зимы, но одна бархатная. А внизу, температура после 14 часов дня до +16-18 градусов. Утром, -1+2 градуса. Приезжайте. Скидки на одежду и лыжи - 40-50%.

Погода на Хинтертукс здесь
Погода на Пенкен - Майрхофен  здесь.


















вторник, 17 марта 2015 г.

Вопрос 140: "Различные виды Ввода Лыж или как кататься на лыжах, что бы ноги не болели".

Приводится общее, но всё же, при этом - точное НЛП-описание. 

Ещё более точное биомеханическое описание - с более точными фокусами внимания, обоснованием и детализацией приводится во время обучения. 
Запись на обучение по тел.+436767436009 Mobile, Viber, WhatsApp. E-mail: aiskido@gmail.com

1.1 Продольный ввод и проводка лыж коленями бедренными костями, голенями на и за бугор видео здесь.


на фото 1.1: Ввод лыж в назначенное место - ступней с лыжами - бреющие соскальзывание с распрямлением с бугра.
2.1. Ввод лыж в назначенное место - ступнями с лыжами - бреющие соскальзывание с распрямлением с бугра видео здесь- так называемое "приземление" (landing) в назначенное место.


на фото 2.1: Ввод лыж в назначенное место - ступнями с лыжами - бреющие соскальзывание с распрямлением ног с бугра - так называемое "приземление" (landing) в назначенное место.



3.1. Ввод в обозначенное место в глубоком снегу - с этом месте уплотняется снег и так создаётся опора  видео здесь.


на фото 3.1: Ввод в обозначенное место в глубоком снегу - с этом месте уплотняется снег и так создаётся опора.
на фото 3.2: Ввод в обозначенное место в глубоком снегу - с этом месте уплотняется снег и так создаётся опора.

4.1. Вывод носков лыж отражением от опоры и последующий Ввод в обозначенное место для создания новой опоры видео здесь.


на фото 4.1: Вывод носков лыж отражением от опоры и последующий Ввод в обозначенное место для создания новой опоры.


5.1. Вывод носков лыж отражением от опоры и последующий Ввод в обозначенное место для создания новой опоры видео здесь.


на фото 5.1: Ввод в обозначенное место для создания новой опоры.


6.1. Проводка лыж в место создание опоры амортизация с отскоком в сторону в богк за бугор -> вводом лыж за бугор видео здесь.



На видео: - ввод лыж (стопы ног/голени/колени) в нужное место апекса для создания там опоры и последующего отражения он созданной опоры, в нужное место/направление. Следует обратить внимание на незаметный вывод ног и потом чувствуется "закрепление" об созданную опору закантовкой/отжатием ног от себя. Видео здесь.


Вопрос 139: "У меня болят и гудят колени почему? Ответ что делать - или ещё раз о вводе лыж."

... Вы наверное слышали, что если всё верно делать, то ноги не болят.

Цитата ученика: Слышать то я слышал :)), только в прошлом году катался в Мадонне инструктор был хороший все правильно объяснял как раз с точки зрения строения тела и правильности движений , но мои коленки после 2 часов отказались меня слушаться и гудели нестерпимо...


Ответ 1.1: Колени нельзя гнуть в бока, так что не верно пояснял тот инструктор.

Вы вводите лыжи тем что гнёте колени вправо и влево на излом, потом конечно болят боковые связки и колени.

Ввод делается не в бок, а продольно и колени тогда не болят вообще. У меня были травмы там, и я знаю что и как и люди приезжают после операций на восстановление/постановку техники -- уже верной!!!

на фото: ближний нам лыжник в состоянии Ввода лыж. Ввод с почти одновременно следующей загрузкой лыж.enter into the track and loading the ski moment..


на фото: ближний нам лыжник в состоянии Ввода лыж.
Ввод с почти одновременно следующей загрузкой лыж.
Enter into the track and loading the ski moment..

В школах разные инструктора с разным уровнем глубины образования, поясняют так же с разной глубиной. Часто поясние которое не глубоко, может быть воспринято учеником ущербно, ошибочно и т.п.
Почему так? - потом что бывает бездумно или не полностью разумея суть поясняют. Излома в коленях быть не должно - это 100%!!! 

Все движения коленей только продольны, могут быть как кажется чуть чуть в бок на 11 или на 1 час дня, но не за счёт коленей как кажется, а за счёт движений в тазобердренном поясе со смесью анигуляции/ингуляции и ввода самого таза мыщцами спины, брюшными мышцами, мышцами крестцового отдела.

Подробнее о вводе лыж читайте тут и тут.

Ответ 1.2: там когда показывают, что мол лыжи на кант ставятся коленями, то это обман, ну разве что подрулить можно ими, но продольно делается подруливание всё равно не коленями, а паховыми (брюшными) мышцами. 

Правильно лыжи на канты ставятся анигулией или ингляцией в тазобердренном поясе, что приводит кстати к естественному развороту груди лыжника в долину.

Упражнение даже если для этого и не одно, вот например два видео по теме:







Ответ 1.3: ноги у людей забиваются, потому что они слишком много думают о ногах или сказать точнее думают о ногах абсолютно не верно. 

Плюс, попытка поворачивать лыжи стопами -- что тоже абсолютно не верно, верно же вести лыжи, даже когда закантовывают стопами, то лыжи не вращают, а встраивают и врезают на опережение.

Вот суть: лыжи впиваются в снег образуя канавку, так вот вы сами лично крутя стопами высовываете канты лыж из этого углубления в снегу, понятно что они после этого не в глубине канавки едут, а их несёт, ну и конечно вынуть лыжи из канавки -- вот на что уходят у вас силы, и ещё вынимаете канты из конавок каждой ногой по разному, поэтому у Вас ноги как дворники в плохой машине "метут" каждая по свойму).

Короче, сами принципы - у вас на данный момент не верные, пояснил как верно! Прописал физически! - и ноги перестают болеть сразу.

Там надо переосбрать стойку, развесив суставы верно и выключив не верные мышци и включив верные. Затем научить управлять и всё поедет автоматом и без болей в ногах. 90 кг - это нормальный вес,  тоесть проблема не в нём. Вес 120 кг - даже можно развесить верно. На тех двух видео про Javelin нету пояснений по биомеханике - поэтому сами скорее всего ничего не повторите корректно. Повтор будет идти на неверных мышцах, с неверными фокусами внимания и с неверным положением/включением суставов. 
Техника - это сродни фокусам - надо точно знать куда смотреть и что делать, иначе всё будет как "игра в напёрстки" по отбору денег)).
Смело приезжайте и всё исправим.

Вот ещё видео по разновидности ввода лыж, в данном случае для бугров.
Следует ещё раз отметить, что ввод лыж есть и для карвинга, для коротких поворотов, для льда. 

Впрочем если человек его осознаёт глубоко, то можно сказать тот-же, но с разными оттенками. Например Тифшвунг (поворот для глубокого снега), это тоже ввод лыж. Вот на видео Тифшвунг, в данном случае у нас ввод лыж в нижнюю цель/опору/создание опоры и затем "отражение/отскок" вверх от созданной опоры, с верхним вводом лыж (всплывают). 



В случае бугров - нижний ввод лыж, обычно упрощённо, называют "распрямлением", а верхний - сгибанием. -- Это несколько устаревшие понятия, не отражающее суть биомеханического процесса и не отражающего точных фокусов внимания для суставов и для самой проводки лыж по намеченной траектории.

Продолжение смотрите в Вопросе 140: "Различные виды Ввода Лыж или как кататься на лыжах, что бы ноги не болели" здесь.


Запись на обучение по тел.: +436767436009 Mobile, Viber, WhatsApp 
E-mail: aiskido@gmail.com

суббота, 7 марта 2015 г.

Вопрос №138: "Базис методика - обманы человеческого восприятия - утеря свойств процессов в момент обучения горным лыжам. Технология или традиция обучения - где грань?"

О методике здесь. О технике-1 здесь. О технике-2 здесь.
Следует отметить австрийская методика в не спортивных школах передаётся больше как традиция ("делай как я"), то есть школьное описание упрощено, что может приводить к степени ограниченности повторяемости человеком со стороны.

Человек со стороны - это тот, который не принадлежит к традиции, внутри которой за простыми понятиями скрываются нюансы и профессиональные секреты - в результате австрийская технология не раскрывается полностью. Человек (инструктор) находящийся внутри традиции склонен забывать или вовсе не осознавать, что ученик не знает всех тех нюансов традиции, которые скрываются за простыми командами (вложены в простые команды). 
Поэтому важно раскрытие сути происходящего. В противном случае на горе вы увидите хорошо едущего инструктора и за ним несколько учеников, по которым даже не видно отблесков техники инструктора перед ними. Отблески - это когда видно что ищут, удерживают некоторые детали, стараясь их развить дальше.

Часто обучают начинающие инструкторы (бегинеры -> бегинеров). Бегинеры сами ещё не имеют глубокого погружения в технологию, а их ум склонен рассуждать традиционно (вижу только то, что внешне не скрыто от моих глаз), то есть "в общем" - означает без фокуса на профессиональной детализации процесса. Впрочем, часть из них может хорошо технично кататься, но нюанс в том, что они скорее научились делать это через многочасовой повтор за другим более опытным инструктором. Другими словами, хоть и делают то, что положено, но скорее как операционисты в банке, то есть технология самого банковского дела ими не осознана. Инструкторов, которые могут вылечить от ошибок на русском языке не много, на немецком, английском больше.
Осознанность - важнейший момент в лыжной технике, именно осознанность позволяет передавать технику за считанные минуты, буквально за 1-2-3-4 часа, тогда как не осознанность - это ещё скорее традиция, а не технология и потому требуется времени больше. Осознанность имеет название - биомеханика. Фактически, биомеханика - это более точное, с нюансами и секретами описание лыжной техники, такую можно назвать Осознанной Традицией лыжной техники.
Тради́ция (от лат. traditio «предание», обычай) — множество представлений, обрядов, привычек и навыков практической и общественной деятельности, передаваемых из поколения в поколение, выступающих одним из регуляторов общественных и технологических отношений.
Биомеханическая Осознанность - это способность сознания находиться в настоящем моменте времени и способность сконцентрировать свой ум на том, что происходит вокруг и внутри лыжника, какая сейчас задача и как её правильно выполнить. То есть, биомеханическая осознанность - это результат самоконтроля в вопросе «где я в настоящий момент и что я должен делать». Осознанность тесно связана с принципом «время, место, обстоятельства».
Находясь в настоящем моменте времени, можно научиться контролировать ум и тело детально. Ибо только в настоящем времени можно увидеть все заморочки и секреты. Большинство людей в своем сознании находятся в прошлом или будущем и их тело находится так же в прошлом и в будущем. Молодые люди думают о будущем, старики пребывают в воспоминаниях о прошлом. Но только настоящее время является Реальностью, всё остальное это продукты деятельности ума.
Чем бы не занимался человек, следует делать это в полной осознанности. Если слушать музыку, то нужно внимательно слушать музыку. Если принимать пищу, то нужно сосредоточиться на пище и её вкусе. Как только ум начинает куда-то улетать, нужно его возвращать в текущий момент. Такая практика позволит обрести концентрацию. В Йога Даршане говорится, что без понимания осознанности невозможно заниматься медитацией. Потому что ум постоянно мечется. Главный принцип осознанной жизни – это знать о своей истинной природе и помнить главную цель.
Биомеханическое описание - это осознание технологии в деталях, позволяющая повторить суть/содержание сразу, с меньшими затратами времени. Биомеханическое описание - как осознание, широко не распространяется в общедоступных книгах и учебных видео потому что это уже профессиональные секреты.
Поэтому, вам придётся пройти через цикл подводящих упражнений, которые сами по себе могут стать для вас вполне себе преградой. Потому что обычно одни мышцы будут мешать исполнить нужное движение другим в виду не своевременного или одновременного включения всех мышц. Что будет чувствоваться как спазмы, блоки и т.д. 
В этом вы сможете убедиться сами как только решитесь в точности повторить стиль и точность горнолыжного движения на склоне с любым уклоном. Убедитесь, что чего-то вам не хватает, не хватает каких то важных деталей секретов, которые вы будете искать "накатом" многие годы. В целом, если катаетесь 10-ть и более лет, то всё можете сознавать, что всё равно чего-то важного не хватает. Вопрос чего? Каких таких деталей? Секретов?


Всё что описано далее по тексту, имеет самое прямоё отношение к супер коротким поворотам на льду.
Для начала следует вспомнить аксиому, что человек способен строить движение и воспринимать происходящее, только на основе своего предыдущего опыта

Для примера, вспомним бабушку которая увидев верблюда изрекла, что это горбатая лошадь. И вспомним австрийского тренера который нам рассказывал историю про папуасов, которым однажды сбросили с самолёта тушёнку, в результате когда тушёнка кончилась, то вождь племени велел слепить самолет из соломы и навоза, и прыгать с факелам - как в тот раз. В разуме папуасов нету никакого не соответствия с внешней логикой, однако в тушёнка в этот раз почему-то не падает с неба. 
Так же и с горными лыжами, существует соблазн строить самолёт внешне, забывая про внутренние содержание - забывая про фокусы внимания, по-суставность сборки горнолыжного движения, дыхание, цели и координаты, забывая про предварительную специальную согревающую разминку/растяжку - что очень важно!
Другими словами обычный человек ничего кроме раскачивания тела со стороны в строну и сгибания ног ничего не способен изначально увидеть, от сюда он и думает что всё просто и я могу всё тоже самое повторить как нечего делать, но не тут то было.
"Загрузи или перенеси вес с одной лыжи на другую" - с этого обычно начинают, потому что именно это начинающий способен видеть глазами своего предыдущего опыта. Поставь руки на колени - так добиваются/устраняют лишние махи руками и т.д. В любом случае, начав исполнять простое как ученику кажется движение оказывается, что не всё так просто, что лыжи выезжают из под тела куда угодно сами по себе, грудь отворачивается от долины, до степени спина в долину, ноги разъезжаются и так далее по списку. 

Всё дело в том, что прежде чем вес перенести - вес нужно создать в нужном месте - по-суставно сложив тело, используя для этого запуск нужных мышц совмещая это действие с нужными фокусами внимания. Надо сказать что нету например "приседа" (присели), но есть ввод лыж/врезание/ который не опытный разум видит глазами как присед (встали - сели) и так далее. Почему нету? Потому что на буграх не приседают, а проводят колени вперёд по намеченному треку, потому что просто присед не вводит лыжи, а именно лыжи застопоряться в апексе поворота и сорвутся в занос, на льду срыв будет мгновенный, потому что "присед" ничего ничего не описывает - не описывает свойств и наконец приседом нельзя набрать скорость в момент отражения от апекса дуги поворота - как говориться, что и требовалось доказать. В крайнем случае, присед - он обязательно должен быть центрально развешенным, что достигается через свойство "ввод коленей", а не через свойство "приседаю". Одно дело, когда мы выучили свойство, достигли его, то в этот момент можем пере-обозвать его отслеживая свойство, что бы не утерять свойство, но часто бывает, что сам новый термин перестаёт нести в себе свойство происходящего процесса, примерно так же было с понятием присед. Это всё в стиле когда переводят с немецкого на русский язык скажем книгу по специальному машиностроению/робототехнике, а переводчик не знает тему вообще, вот тогда начинаются извращения свойств.
Разберём свойства, на примере, метания копья. Спортсмен разбегается, и затем создаёт телом некий мах рукой, свойство которого аналогично удару плётки, а конкретно наконечнику плётки, конец которой может разгонятся выше скорости звука. Таким образом спортсмен создаёт "запуск цепи", где его тело само образует подобие плётки, а именно нога ставится на поверхность и дальше как в боксе импульс поднимается по телу вверх к руке, и далее происходит импульс (хлестание/хлёстко) который доводиться рукой и затем копьё в момент выхода из руки, как бы в догонку добивается (добить) в направлении цели, опять же ногой, спиной и тд. Со стороны обычный городской житель никаких таких нюансов биомеханики не видит, видит, только банальный мах - понятно что результаты буду разные абсолютно. Поэтому нету так же и приседа, есть ввод лыж в центральной стойке. Смотрим видео про метание копья и сознаём, что и у лыжника всё сложнее чем мы видим. Тоже самое и с метанием ножа, нашему сознанию кажется, что мол просто брось нож лезвием в цель, что тоже самое как сказать "перенеси вес с одной ноги, на другую", другими словам этого упрощённого описания будет не достаточно.



Скажем так, можно научиться по особому, по горнолыжному присаживаться выводя колени и бёдра вперёд не кликая при этом пятой точкой назад (не заваливаясь), то есть не разрушая центрально развешенною стойку. В этом случае, мы можем обзывать происходящее как присели или присед, но пользоваться таким термином для ученика, без предварительного определения свойств и задачи этого действия нельзя -- а когда начинают без "предварительного договора" пользоваться подобными терминами, без предварительного раскрытия действительного свойства происходящего, то такое обучение горным лыжам уже не есть технология обучения и не тем-более биомеханика, а национальная традиция не более того.

Вот ты проехал, описал как это выглядит со стороны в терминах обычного городского жителя, а именно его разум увидел, что ты присаживаешься и вот тут ты ему пояснил, что кроется за этим внешним кажущимся процессом и научил самому свойству процесса - вот что такое технология обучения. Если ли же ты собираешься годами накатом учить его "повтори как я" -- то вопрос что повторить? - ведь он уже повторяет, но не то, повторяет то, что видит его сознание, но это не то! В общем такой подход "повтори как я" - может годами не решать ошибки в лыжной технике. Лучше "осознай как я" и сможешь повторить до степени "играть этим приёмом как футбольным финтом" на любой поверхности склона, в том числе на буграх.

С точки зрения биомеханики на фото: не присед (свойство утеряно), но ввод лыж -> проводка лыж  (свойство сохранено). 
Ввод лыж нижний (проводка коленей и бедренных костей вперёд - в заданный трек (в траекторию/направление спуска) и ввод лыж верхний (разгибанием в нужное назначенное место, с соскальзыванием и закантовкой стопами пятками).

Горнолыжный инструктор в Австрии: Ишгль, Зёлден, Майрхофен, Китцбюэль, Ст.Антон, Лех. Тел.:+436767436009 Mobile, Viber, WhatsApp. Email: aiskido@gmail.com

Существует много разных парадигм, кто-то говорит, что главное перенос веса, кто-то считает, что главная цель это игра центром масс - две эти парадигмы верны, вместе с тем вторая точнее т.к. сама формулировка создает появление нужных вопросов к инструктору в большую степень глубины раскрытия темы с названием - секреты лыжной техники.
Первая же парадигма о "переносе веса" обычно "съедает" важнейшую часть о том, что вес нужно сначала сформировать, а точнее по-суставно собрать в нужном месте. Этот пробел он как бы закрывается/решается (не всегда удачно) выполнением специальных подводящих упражнений верность и точность исполнения которых гарантирует нужные по-суставные сборки/конфигурации. Но, вместе с тем в большинстве случаев как раз верное исполнение таких упражнений не возможно при подходе с названием - общее визуальное повторение или делай как я, да и не многие инструкторы могут корректно демонстрировать, в прочем демонстрации всегда не достаточно, как минимум потому что все тела у людей разные, мышцы используют разные, ходят все по разному и так далее.
В конечном итоге достижение идеального результата всегда возможно только по-суставно, по-мышично c верными фокусами внимания (другой вопрос если у вас осознанность этого) и вот тут у вас два варианта или тысячи часов наката с тренером и анализом подгонкой или биомеханический метод - метод научно-спортивного построения движения.
Но закончим это просьбой к просмотру видео Лыжная техника и обманы человеческого восприятия и Лингвистка. Короткометражный фильм. 2015. Фильмы о любви в самом низу этой страницы сайта.

Из этого видео следует понять, что дело не в загрузке лыж наобум "как умею", но в точном знании куда смотреть, на что обращать внимание, что бы в заданный момент создать вес собрав суставы в нужном месте, установить корректный укол лыжной палкой и т.д. и в точном озвучивании свойств происходящего, которые при помощи лыжного учителя осознает, ищет и достигает ученик - другими словами достичь результата на уровне эксперта. Успехов!


Поздравляю всех с Праздником Весы и Красоты, с 8-м Марта!